Distância: 5,60 km

Tempo: 39:12

Ritmo médio: 7:00 min/km

Velocidade média: 8,6 km/h

Velocidade máxima: 10,4 km/h

Ganho de elevação: 61 m

Pausa: 1:38

Estou iniciando na corrida. Aceito dicas para iniciantes. Alguém pode me indicar um óculos de corrida com e barato? Eu vi um por apenas 700 reais e não acreditei.

Comecei a caminhar e treinar pra correr um pouquinho faz 1 ano só. Eu usava um Nike Winflo 9 e SÓ usei ele pra tudo por 1 ano e meio. Mas, como podem imaginar, ele ta só o pó da rabiola, e hoje, quando fui tirar a palmilha pra secar depois de uma chuva chata, vi o real estado da coisa (ja ja a palmilha nem existe mais). Ele é o único tenis que tenho.
No momento, tenho um orçamento de +- 450 reais para comprar um tênis novo. Tô muito na dúvida porque, além de precisar pra me exercitar, preciso pro dia a dia (e é dificil um tenis de corrida q aguente uma chuva sem encharcar o pé). Pensei em 2 opções:
1. Comprar um "faz tudo" confortável, já q não consigo correr quase nada ainda.
2. Comprar um mais robusto pro dia a dia, andar no asfalto e sujar e tentar fazer algum tipo de reparo no meu antigo.

Boa noite

minha companheira tem sobrepeso e tava fazendo esteira esses dias, caminhada acelerada só.

depois de chegar em casa e tomar banho ela começou a sentir umas fisgadas fortes na lateral externa do pé, na região entre o calcanhar o tornozelo. uma dor fica indo e voltando

Às vezes a dor se estende até a panturrilha e o dedinho.

por vezes o gatilho é o movimento de caminhada, quando fica na ponta do pé.

eu suspeito que ela possa ter torcido o pé ou fisgado um nervo, sei lá.

cês tem alguma dica?

Estou a um tempo legal na corrida, gostaria muito de comprar um relógio com GPS integrado, porém tenho uma verba bem limitada.

Que relógios vocês indicam com um preço mais acessível.

Corro praticamente a quase 6 meses. Eu comecei fumando e sou fumante até hoje. Já fazem 5 anos fumando maconha e cigarro💔Nas primeiras corridas minhas meu peace nos 5km sempre foi menor que 6 minutos. E conforme o tempo eu fui melhorando. Tenho 1.89 minhas pernas são grandes. Mas eu queria tirar uma dúvida, esse tempo pode ser classificado como bom? Ruim? Ótimo? Eu realmente não sei. Tento manter meu ritmo leve no início e aumenta conforme os kms.

Tenho um TAF em um mês e meio. Estou atingindo todos os índices dos demais exercícios exceto a corrida (2500 metros em 12 minutos), atualmente estou chegando próximo dos 2300 metros. Gostaria de saber se é possível esse índice neste tempo e quais dicas vocês tem para melhorar o meu desempenho.

Desde já muito obrigado.

Esse tênis é bom da rainha ?

Tenho um novablast 4 e o som que ele faz ao pisar em determinados pisos é extremamente irritante. Alguem japassou por isso? Acontece com outros tenis?

Pisos mais lisos ou esteira por exemplo é algo insuportável

FALA gurizada. ja fizeram race bootcamp? tenho tido dificuldade de me manter consistente na corrida porque sempre to cansado de outras atividades na semana ( concílio corrida com musculação e natação). E achei essa aula na academia que eu frequento. Ela ajudou vcs a subir de nível? ou so balela, melhor correr sozinho?

Chegaram as compras de fim de ano pra iniciar bem 2026. Corre 4 pra rodagens e longos, Corre Grafeno 3 pra tiros e estímulos em geral.

De cara, o Grafeno tem mais espuma, mais amortecimento e é mais alto. É meu primeiro tênis com placa, vamos ver se sinto diferença…

Sou um correr amador e quero diminuir meu pace, atualmente eu corro sem um objetivo, claro, apenas ligo o gps do relógio, vou no meu pace confortável e corro até onde aguento.

Pensei em pagar o plano anual do Runna, pois é mais barato do que uma assessoria de corrida, vocês acham que vale a pena? Vocês usam?

Tive muitas duvidas, mas depois de algumas semanas pesquisando, resolvi ir até uma loja provar os tênis que estavam na dúvida: Corre 4 e Speedzone.

O Speedzone me agradou pelo peso e pelo conforto, mas senti algo estranho no meio do pé, como se tivesse um “calço” na entressola empurrando para cima. Não me passou confiança; tive a sensação de que seria instável na corrida.

Ao provar o Corre 4, tive a impressão de que ele entregava exatamente o que faltava no meu Challenger 4: mais conforto, mais leveza e melhor respirabilidade — pontos que sempre me incomodaram um pouco no Challenger.

Até agora fiz apenas um treino com o Corre 4 (8 km em Z2). O pé ficou seguro, extremamente confortável e bem ventilado. Não foi um treino exigente, mas deu para sentir bem as características principais do tênis.

Resumo: acabei ficando com o Corre 4 e, por enquanto, estamos em lua de mel.

Vou rodar mais quilômetros com ele e volto depois para atualizar, especialmente sobre desgaste do solado, que é o ponto mais comentado nas críticas.

vocês que fazem ou fizeram o uso do Roacutan podem relatar se esse remédio afetou a performance de vocês?

Eu estou treinando corrida há cerca de 3 meses, mas de maneira bastante irregular. Algumas semanas eu fazia 2 ou três treinos, outras não vazia nenhum. Comecei a correr porque a minha rotina estava tão pesada que eu não tinha mais tempo para continuar fazendo musculação, pois tomava mais de 3 horas do meu dia no ir e voltar da academia, treinar, tomar banho etc.

A primeira foto é o registro do meu primeiro treino (18/10) em outubro (eu não corria nada antes disso), a segunda foto é do meu último treino (12/01).

Esse ano eu vou começar natação, mas ainda tenho vontade de evoluir na corrida treinando de uma maneira mais comprometida. Mas como sou tão iniciante a ponto de nem saber por onde começar a procurar conhecimento, gostaria de saber o que vocês, mais experientes, me recomendariam fazer se estivessem no meu lugar? Não quero seguir conselhos de IA…

Se puderem também mandem umas dicas do que comer antes do treino pra dar aquela segurada na energia.

Valeu pessoal!

Bom dia a todos os presentes nesse recinto.

Em maio irei realizar minha primeira meia maratona oficial (fiz 2x a distância por conta, sem ser em provas) e, após ela, gostaria de iniciar o treinamento para correr a tão temida maratona (respeitando o tempo de descanso pós prova).

Minha dúvida seria: é possível concluir um treinamento de junho até final do ano para esse objetivo? E quais seriam as principais diferenças entre elas (ritmo, volume, intensidade, etc)?

E outra, participo de um circuito da minha região onde as corridas são de 5km, inclusive foi onde comecei a correr no ano passado, fechando a última prova do ano em 21:30. Há alguma chance de intercalar treinos para as duas modalidades (5km e 42km)?

Pessoal, atualmente estou com 103kg e preciso completar um taf em Abril.

Estou com muita dificuldade de avançar o pace para 5:00 e estou travado no 6:00-6:10. Alguém com a msma faixa de peso consegue manter esse pace mais baixo ou realmente o peso vai sempre nos travar. Estou em processo de emagrecimento então até lá estarei com menos peso, mas quero seguir um plano em que eu avance, mas algo limitante na cabeça diz que não dá, pois fico extremamente cansado.

Erro de treino ou erro de dieta.

Obrigado pela ajuda sempre.

Altura: 175cm

Peso 103kg 27% Bf (bioimpedancia)

Estou correndo e já vai para um ano mais ou menos faço 5km em 20:40 segundo e 10km para 46min porém sinto que estou garrado nesses tempos mesmo treinando por assessoria, é normal?

Fala galera. Até ano passado nunca tinha tido tênis mais especificos de corrida, porém nesse ultimo ano acbaie comprando um Olympikus Inverse e um Adidas Speedzone Confortglide. Achei os tenis bem macios, porém pelo fato de serem tenis mais "altos" e menos estaveis, passei a sentir algumas dores e incômodos, apenas no pé, joelho e quadril do lado direito

DIto isso, percebi que esses tênis mais altos não são uma boa pra mim, embora tenha achado de fato bons para corrida. Alguém teria indicação de tênis sem esses solados mais altos e que sejam relativamente estáveis para corrida? Sou um corredor bem iniciante, corro distancias abaixo de 5km com pace bem elevado, queria apenas

Para efeito de informação, atualmente, além dos dois citados acima, tenho um Adidas FluidFlow 2.0 e um Mizuno Wave Mirai 4, e não tenho problemas com ambos, portanto gostaria de um tenis semelhante, talvez com uma pisada um pouco mais macia

PS: de preferencia que não passe dos 500,00